Dopo anni di ricerche condotte su tantissime coppie, Julie S Gottman e John M Gottman, nel loro libro ” Dieci Principi per una terapia di coppia efficace “, hanno individuato alcuni fattori predittivi della fine di una relazione; se presenti le coppie potrebbero lasciarsi nel giro di 5/6 anni. Questi fattori , da soli , non sono sufficienti a determinare l’andamento positivo o negativo di una relazione; quello che contraddistingue le coppie sane da quelle disfunzionali è la volontà di riparare all’errore.
Gli autori definiscono quindi quattro fattori fondamentali, che chiamano “I quattro Cavalieri dell’Apocalisse ”
- il primo cavaliere è rappresentato dalle critiche; i partner tendono quindi ad incolpare l’altro e riconducono i problemi ai fattori caratteriali del coniuge
- il secondo , è il disprezzo . I coniugi che provano disprezzo per l’altro non si pongono sullo stesso piano, ma squalificano e si sentono superiori all’altro
- il terzo cavaliere è il ritiro , il mettersi sulla difensiva . I partner assumono il ruolo di vittima, oppure in una posizione di difesa aggressiva
- il quarto è l‘ostruzionismo che si caratterizza con l’allontanamento fisico e mentale, per cui l’altro si sente escluso e messo da parte
Secondo gli autori, oltre ai quattro cavalieri, contano anche le interazioni positive dei partner. Quando le coppie litigano e riescono a manifestare empatia, comprensione, dialogo ed apertura , la loro relazione ha una buona probabilità di funzionare . Se invece, le interazioni negative superano quelle positive, i partner necessitano di aiuto per evitare un fallimento . Le interazioni positive dovrebbero essere in un rapporto di 5 a 1 con quelle negative.
Quali sono per gli autori gli elementi su cui lavorare per creare relazioni efficaci e coppie felici ?
1 ) costruire mappe dell’amore : lavorare sull’attaccamento e sui legami, sui bisogni , esperienze , esigenze e storie familiari per mantenere aggiornate sempre la mappe dell’amore, che cambiano nel tempo
2) favorire la condivisione di affettuosità ed ammirazione: ammirare , stimare e valorizzare il partner , attraverso gesti e parole
3) favorire la vicinanza : attraverso attenzioni, cure, sorprese, apprezzamenti .
4) favorire la gestione i conflitti : insegnare a negoziare, sapendo che l’altro non rappresenta una minaccia, un nemico da sconfiggere
5) favorire la vicinanza per realizzare sogni ed aspirazioni individuali
6) favorire la creazione di significati condivisi : pur considerando le differenze individuali è possibile, attraverso il dialogo e la comprensione, comprendere ed accettare valori e credenze dell’altro
Quali sono i fattori trasversali in questi aspetti ?
- fiducia : la consapevolezza dell’unione, la certezza che l’altro ci sarà indipendente da quello che accadrà ( liti, eventi critici , eventi stressanti ecc)
- impegno nella relazione: mantenere costante un impegno verso l’altro senza necessità di cercare legami che potrebbero essere migliori
Per consulenze sulla coppia 328 7623328
Per approfondimenti Julie S Gottman e John M Gottman, ” Dieci Principi per una terapia di coppia efficace”
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